Le Leg Extension permet de travailler de manière ciblée le bas du corps. Sa prise en main est simple et intuitive pour débutants comme confirmés et est facile à installer avec une fermeture par goupille. Il est également pratique à charger à l’aide de poids olympiques à placer sur la tige de stockage, et vous apportera le confort nécessaire grâce à ses manchons de protection.
Quels muscles sont sollicités pour le Leg Extension ?
Le Leg Extension ou l’extension de jambe est un exercice d’isolation qui sollicite principalement les muscles du bas de la cuisse : le quadriceps, le biceps crural et le vaste externe et interne. Après une séance de musculation des jambes, cet exercice permet de travailler les cuisses sans solliciter les muscles des fessiers et du dos. Cet exercice n’est cependant pas recommandé pour les personnes fragiles des genoux puisqu’il va grandement solliciter cette articulation.
Quelle charge choisir pour le Leg Extension ?
La charge à choisir sera propre à chacun : l'objectif sera de prendre une charge sur laquelle vous pourrez réaliser une série d’une dizaine de répétitions. Si la série vous semblait trop facile, optez pour une charge supérieure, ou de simples poids additionnels qui feront peut-être toute la différence. A l’inverse si vous n’êtes pas arrivé à la fin de votre série, envisagez une charge inférieure.
L’objectif sera de garder le buste bien droit et de ne pas avoir à se donner de l'élan avec votre buste pour réaliser votre extension de jambe, si c’est le cas la charge choisie est sûrement trop lourde.
Comment utiliser le Leg Extension ?
Cet accessoire de rack est très facile d’utilisation : placez une assise face à votre Leg Extension, ici nous utilisons une Box Jump Bulle d’air® de 60 cm de hauteur. Réglez la hauteur du Leg Extension sur votre rack, à l’aide de sa goupille, et chargez-le avec des poids olympiques, sans oublier de bloquer la charge avec des blocs-disques (colliers de serrage, pinces). Installez-vous et une fois les chevilles placées contre les boudins en mousse, votre objectif est de contracter votre jambe et monter la charge à l’horizontale puis descendre progressivement pour reprendre votre position initiale. Réitéré l’exercice et réaliser des séries de dizaines de répétitions.
Vous pourrez aussi varier les exercices : en mouvement unilatéral (1 jambe à la fois), en Leg Curl (de dos au Leg Extension), en série dégressive, etc.
FIT’ & RACK®, est une entreprise française spécialisée dans l’équipement de sport fonctionnel. Ses co-gérants, Xavier ANTON et Florent CAMISULI, tous deux ingénieurs de l’industrie et passionnés de l’entrainement fonctionnel, décident, en 2014, de s’associer pour consolider FIT’ & RACK®.
Initialement spécialisée dans la conception et la fabrication des racks sur-mesure et standard, l’enseigne se diversifie en 2015 dans les équipements afin de vous présenter une offre complète et variée.
Tous les produits sont conçus et développés en France par des équipes d’ingénieurs et la fabrication est confiée à des partenaires de confiance, uniques et spécialisés dans leurs métiers respectifs, afin de vous proposer la meilleure qualité possible.
L’ensemble des produits métallurgiques, manufacturés du début à la fin dans les ateliers de nos partenaires de la région lyonnaise, répondent à des valeurs 100% made in France. Le reste des équipements est fabriqué en Europe et en Asie par des partenaires de qualité, suivis et inspectés plusieurs fois dans l’année, afin de vous garantir des équipements au meilleur rapport qualité/prix.
Depuis mars 2016, l’équipe dispose d’un SHOWROOM CrossFit des Monts – salle de sport sous licence CrossFit® – géré séparément par une équipe de coachs performants et professionnels. Cet espace indispensable au bureau d’études FIT’ & RACK®, permet de tester nos produits de manière intensive afin de constamment les améliorer.
L’équipe FIT’ & RACK® est le partenaire training d’athlète de haut niveau comme Willy Georges, Stéphane Ossanga, Carole Castellani, Lucas Heuze, Guillaume Bouchard ou encore Séraphin Périer. Tous ces sportifs partagent les mêmes valeurs : travail, humilité et plaisir.
FIT’ & RACK® s’appuie depuis ses premières heures, dans tous les domaines, sur un grand nombre de partenaires, amis et bénévoles gravitant autour de chaque étape clefs de cette aventure… Ils apportent un soutien certain à l’entreprise, et nous les en remercions ! #fitandrack
